Avaliação Física Corrida e/ou Ciclismo

• Teste de Lactato

• Teste de Potência Máxima Aeróbia

• Determinação Limiar Aeróbio e Anaeróbio

• Determinação níveis de treino (pulso e potência na Bike; pulso e pace na Corrida)

• Determinação da relação peso vs. Potência (BIKE)

• Determinação de objectivos de Limiar Anaeróbio e Potência Máxima a curto/médio prazo

• Avaliação antropométrica

• Bioimpedância tetrapolar - INBODY (Balança Profissional)

• Análise da composição corporal avançada

• Avaliação de pregas de adiposidade

Planeamento de Treino

• Planeamento personalizado consoante os objetivos e disponibilidade de cada atleta

• Planeamento através do software Training Peaks

• Periodização da época desportiva (picos de forma, gestão da carga de treino, etc)

• Plano de treinos de reforço muscular (treino de ginásio caso necessite)

• Plano de alongamentos

• Plano de suplementação

• Análise dos registos dos treinos efectuados

• Acompanhamento através de email, facebook e/ou telemóvel

Treino Personalizado - Estúdio de Treino

Temos ao seu dispor no nosso estúdio de treino o serviço de TREINO PERSONALIZADO para diferentes objectivos e tendo em conta a capacidade física de cada pessoa.

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No nosso espaço damos primazia a um treino funcional, utilizando maioritariamente materiais como pesos livres, TRX, Bosu, Fitball, Kettlebell, elásticos, bolas medicinais, etc.

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Nutrição Desportiva

Em qualquer modalidade desportiva, a alimentação desempenha um papel determinante para o rendimento desportivo quer em treino, como em competição.

O desgaste da atividade física exigente e as especificidades das competições requerem muitas vezes um acompanhamento nutricional personalizado e qualificado.

Saber o que comer, quando e em que quantidades, assim como a utilidade de determinados suplementos, são questões que podem ser esclarecidas com a ajuda de um nutricionista.

Massagem Desportiva

Massagem Desportiva realizada por Fisioterapeuta Credenciada, com experiência na área Desportiva.

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Incidência sobre o tecido muscular, dando resposta à fadiga e/ou à lesão (aguda ou crónica) do mesmo, adquiridas em treino e/ou competições.

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Objectivos:

- Acelera o processo de regeneração muscular

- Previne o aparecimento de lesões

- Auxilia na recuperação de lesões

Terapia Manual Integrada

Ter dor ou desconforto em tarefas do quotidiano, laborais ou até a treinar, pode estar associado a alterações musculoesqueléticas, miofasciais e/ou neurológicas no corpo humano.

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Avaliando possíveis padrões compensatórios através da análise do seu movimento disponível e da locomoção, definimos estratégias pelo meio da terapia manual e da integração com o exercício físico, a fim de melhorar a eficiência mecânica do seu corpo.