PLANO DE TREINOS

Atletismo/Trail, Ciclismo/BTT, Triatlo

  • Planeamento personalizado consoante os objetivos e disponibilidade de cada atleta

  • Planeamento na Plataforma Online Training Peaks

  • Periodização da época desportiva (picos de forma, gestão da carga de treino, etc)

  • Plano de treinos de reforço muscular (treino de ginásio caso necessite)

  • Plano de alongamentos

  • Plano de suplementação

  • Análise dos registos dos treinos efectuados

  • Acompanhamento através de email, facebook e/ou telemóvel

Planos de Treino Ciclismo (Estrada e BTT) e Triatlo

Plano de acompanhamento de alto rendimento desportivo.

Controlo do treino a cada 2 meses.

Uma Sessão de Treino Personalizado (no nosso estúdio).

Planeamento de treino completo (7 dias/semana).

Aconselhamento de Suplementação.

Prescrição de treino de Reforço muscular (ginásio).

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

Plano de competição e melhoramento de performance.

Controlo do treino a cada 3 meses.

Planeamento de treino completo (7 dias/semana).

Aconselhamento de Suplementação.

Prescrição de treino de Reforço muscular (ginásio).

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

Plano de melhoramento de capacidades físicas.

Controlo do treino a cada 3 meses.

Planeamento de treino para 4 dias/semana.

Aconselhamento de Suplementação.

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

Planos de Treino Atletismo/Trail Running

Plano de competição e melhoramento de performance.

Pacote de treinos para 8 semanas.

​​

Planeamento de treino completo (7 dias/semana).

Aconselhamento de Suplementação.

Prescrição de treino de Reforço muscular (ginásio).

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

Plano de melhoramento capacidades físicas.

 

Pacote de treinos para 8 semanas.

Planeamento de treino para 3 dias/semana.

Aconselhamento de Suplementação.

​​​

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

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