PLANO DE TREINOS

Atletismo/Trail, Ciclismo/BTT, Triatlo

  • Planeamento personalizado consoante os objetivos e disponibilidade de cada atleta

  • Planeamento na Plataforma Online Training Peaks

  • Periodização da época desportiva (picos de forma, gestão da carga de treino, etc)

  • Plano de treinos de reforço muscular (treino de ginásio caso necessite)

  • Plano de alongamentos

  • Plano de suplementação

  • Análise dos registos dos treinos efectuados

  • Acompanhamento através de email, facebook e/ou telemóvel

Planos de Treino Ciclismo (Estrada e BTT) e Triatlo

Plano de acompanhamento de alto rendimento desportivo.

Controlo do treino a cada 2 meses.

Uma Sessão de Treino Personalizado (no nosso estúdio).

Planeamento de treino completo (7 dias/semana).

Aconselhamento de Suplementação.

Prescrição de treino de Reforço muscular (ginásio).

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

TOP ATHLETE

Plano de competição e melhoramento de performance.

Controlo do treino a cada 3 meses.

Planeamento de treino completo (7 dias/semana).

Aconselhamento de Suplementação.

Prescrição de treino de Reforço muscular (ginásio).

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

HIGH PERFORMANCE

Plano de melhoramento de capacidades físicas.

Controlo do treino a cada 3 meses.

Planeamento de treino para 4 dias/semana.

Aconselhamento de Suplementação.

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

PRO

Planos de Treino Atletismo/Trail Running

Plano de competição e melhoramento de performance.

Pacote de treinos para 8 semanas.

​​

Planeamento de treino completo (7 dias/semana).

Aconselhamento de Suplementação.

Prescrição de treino de Reforço muscular (ginásio).

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

HIGH PERFORMANCE

Plano de melhoramento capacidades físicas.

 

Pacote de treinos para 8 semanas.

Planeamento de treino para 3 dias/semana.

Aconselhamento de Suplementação.

​​​

Análise dos registos dos treinos efectuados.

Prescrição de exercícios de alongamentos.

PRO 3

Material utilizado altamente fiável e profissional das seguintes marcas:

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